Пекин, 21 марта /Синьхуа/ -- По случаю Всемирного дня сна китайские эксперты напомнили о необходимости улучшения качества сна на фоне обеспокоенности многих людей по поводу проблем, связанных с засыпанием, длительностью сна, весенней сонливостью и др.

Недавний опрос, проведенный Китайским обществом исследования сна /CSRS/, показал, что в вечернее время только 29 проц. респондентов обычно ложатся спать до 23:00, а 47 проц. опрошенных жителей обычно засыпают после полуночи.

Опрос также показал, что студенты вузов ежедневно проводят значительное количество времени за мобильными телефонами и имеют склонность засиживаться допоздна.

Директор Шестой больницы при Пекинском университете Лу Линь, который также является академиком Академии наук Китая, предупредил, что проблемы со сном могут стать причиной повышения риска появления сердечно-сосудистых, цереброваскулярных, эндокринных и многих хронических заболеваний.

По словам эксперта CSRS Оу Цюн, важно учитывать не только продолжительность сна, но и его качество, глубину и непрерывность. "Хороший сон способствует восстановлению и регенерации систем организма и укреплению иммунной системы", - подчеркнула она.

Оу Цюн также посоветовала сократить потребление кофеина и сигарет перед сном, соблюдать режим дня и регулярно заниматься спортом, но не ближе ко сну, а также воздержаться от использования электронных устройств перед сном.

При проблемах со сном, вызванных стрессом, эксперты порекомендовали прибегнуть к методикам и техникам релаксации, таким как медитация и йога.